Мы все новички-ученики. Автор: Деев Олег

Мастер класс по АйкидоМы все новички-ученики. Автор: Деев Олег.

Приходя в зал, новичок попадает в атмосферу ему не известную и в какой-то мере чуждую. Если он пришёл один, без друзей, то фактически, он остаётся сам на сам. К тому же, в большинстве случаев это не подготовленный, ни когда ни чем не занимавшийся человек, без особых физических данных. С другой стороны в зале тренируются люди которые имеют уже физ-подготовку и опыт в данном Боевом Искусстве (далее Б.И.). Получается резонанс сил и возможностей!

Конечно тренер выделит человека, для объяснения основ и базовых форм. Возможно он даже проведёт несколько тренировок посвященных этой теме. Естественно в процессе тренировок будет отрабатываться база, но не всегда и не так часто как это требуется новичку. Фактически он (новичок) должен тренировать очень долго и упорно только основу, закладывать фундамент будущего дома. Три четыре тренировки в неделю, в среднем по 1,5 часа из которых энное время уходит на разминку, объяснения приемов и их демонстрацию, не дадут должного эффекта. Вечный вопрос: -Кто виноват и что делать?

Виноватых нет. Просто надо понять простую истину: -Всё зависит от меня самого! Ответ на второй вопрос исходит из ответа на первый. Если всё зависит от меня, то для достижения результата остаётся только начать действовать! Как? Вот об этом и поговорим.

Возьмём для примера человека со средними физическими данными и не имеющего опыта в Б. И. Таких большинство.

В первую очередь нужно осознать для чего вы пришли на тренировку. Другими словами поставить перед собой цель занятий. Когда отсутствуют ориентиры то очень легко заблудиться или начать ходить по кругу. Если человек занимается не понятно зачем, к примеру из-за того, что это модно, реального прогресса не видать никогда. Скорей всего долго он даже и не задержится. Во-вторых, определиться со сроками достижения цели. Не питайте себя надеждами, что у вас всё быстро и легко получится, это самообман. Постижение Б. И. Это долгий и кропотливый труд, в который придётся вложить массу времени и сил.

Следующий этап — изучение материалов относящихся к данному Б.И. Чем больше вы будете знать, тем лучше для вас. Люди не совершены и возможно когда-то вы будете знать больше чем ваш тренер. Знания-это багаж, который всегда с вами, которым вы можете воспользоваться в любую минуту. Но сами по себе знания это ничто без практики.

Практиковать можно всегда и везде. Во время езды в автобусе можно качать эспандером кисть. Находясь в помещении можно нарабатывать передвижения, работу рук, ног и всё вместе в связках. Даже переодеваясь можно отрабатывать равновесие. Придумать можно многое, было бы желание. Очень важно выявить у себя недостатки и в первую очередь работать над ними. Например, Вы плохо растянуты, и у вас не получается правильно наносить удар ногой. Уделяйте больше времени растяжке ног и наработке удара. Может вам трудно перемещаться выполняя технику или вы боитесь падать. Займитесь отработкой перемещений и различных методов страховки. Важно понять — развивается только то, что тренируется. Так же важно по мере прогресса продолжать находить недостатки и работать над ними, ведь совершенству нет предела.

Выносите тренировку за пределы зала. Начните тренироваться дома, дополнительно!

Дома можно нарабатывать базу практически без изменений по отношению к залу. Начать можно с разминки, растяжки, передвижений, постановки дыхания и физ подготовки. Естественно это не заменит полноценных занятий в зале. Но поможет набрать и поддерживать хорошую физическую форму. Наработать технические навыки не требующий присутствия партнёра. Улучшить качество вашей тренировки в зале. Быстрее выйти на уровень уже занимающихся. Изучите техническое действие которое вы нарабатываете, узнайте все его возможности , все варианты, не будьте односторонним. Изучайте до тех пор пока оно не станет вашим, как будто вы его сами придумали. Такой подход позволит вам освободить свой ум, вы сможете работать более спокойно и расслаблено. Посещайте тренировки регулярно. Пропущенная тренировка отнимает две прошлые тренировки. Для того чтоб выучить приём или перемещение и выполнять его не задумываясь, понадобится большое количество повторений, причём правильных! При пропуске тренировки происходит неминуемое затухание навыков. Пока техника или передвижение не закреплены как прочный навык, их нужно нарабатывать как можно чаще. 10.000 повторений, правильных! Эта средняя цифра для достижения прочного навыка в конкретном техническом действии, будь то удар или целый приём с броском или контролем в конце. Именно по этому боксёр быстрее может освоить удары, т. к. удар рукой очень короткий и занимает мало времени, что способствует большему количеству повторений. А например борец тратит на выполнение броска гораздо больше времени и соответственно меньшее количество повторений за то же время. Для успешного изучения поставьте перед собой задачу: на одно техническое действие как можно больше повторений (правильных!)

Если в системе которую вы практикуете есть продвижение по ученическим степеням, то вы можете воспользоваться этим как целями. Каждая степень это ваш ориентир который ведёт вас в перёд к основной цели. Замечу, что ограничивать себя в вашей главной цели не стоит. Пусть она будет как можно выше и значимей, ведь все великие мастера тоже были новичками. Может вы и не достигните своей цели, но чем выше ваша цель тем выше подыметесь и вы, пусть даже не достигнув окончательного результата.

Приведённые здесь советы относятся не только к ученикам. Мы все постоянно учимся, в каком то смысле мы все новички-ученики. Если вы достигли уже определённых результатов и чувствуете, что добились цели, значит пора подымать планку выше. Жизнь-это рост. Если мы перестаём расти, можно считать нас мёртвыми. Постоянное движение вперёд, работа над собой, ответственность за принятое решение идти к намеченной цели, принесут вам уверенность, радость и успех в любых начинаниях. Как говорится в древней пословице “Дорогу осилит идущий”.

Автор: Деев Олег.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий